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西伯利亞大鐵路簡單介紹? May 22nd 2013, 02:26 西伯利亞鐵路（Транссибирская магистраль, Транссиб），是世上最長的鐵路，起自俄羅斯首都莫斯科（通常為雅羅斯拉夫爾站），經梁贊、薩馬拉、車裡雅賓斯克、鄂木斯克、新西伯利亞、伊爾庫茨克、赤塔、哈巴羅夫斯克（伯力），終到日本海海岸的海參崴（符拉迪沃斯托克），全長9289公里（若把莫斯科至沙俄首都聖彼得堡的路程計算在內，總長為9937.7公里）。共穿越8個時區，全程需時7天。 搭乘時會無聊,時間長短要看從哪搭到哪來決定 可以備妥娛樂設施 如手機 (要帶充電器) 書籍 或是其他東西 車上有臥鋪可以睡覺 行李放在座椅下 但不能太大!!! 中途會停靠 長短不一~請注意隨身重要物品!以及停靠時間! 旅行社的部分 (繼續閱讀...)

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記者陳鈞凱／台北報導

台灣掀起運動風，不少人瘋馬拉松，跑健康、跑到面紅耳赤不打緊，門診發現，健人太「腳勤」，近來一堆人跑過頭一堆病！一名34歲的男性，半年前開始迷上路跑，每天都要花一個多小時、跑上15公里左右，日前低頭一看，左腳無名指指甲竟變成深黑色；另有50多歲男性，跑到膝蓋軟骨磨光光，得換人工膝關節。

會跑出「黑指甲」，台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊說，全因為鞋子不合腳，太大或太小，也有人是跑過頭，跑步時間太久，反覆壓迫、受力，導致微血管破裂，出血瘀青，又以腳姆指最容易出問題，門診甚至還有人一下子黑掉2隻指甲以上。

黑指甲被不少跑步者視為「勳章」，認為是跑的夠勤的象徵，邱品齊強調，由於指甲會生長，通常不必予以理會，長長後剪掉即可，不過若是反覆發生，最好還是換雙合腳的鞋子，或乾脆減少跑步量。

另外，也有不少人跑到腳底板滿是水泡，或因為鞋子太潮濕，長時間緊密包覆，黴菌感染造成「灰指甲」，必須擦抗黴菌藥膏、吃藥治療，

指甲黑掉還算小事，跑過頭，當心膝蓋真的不保，新光骨科運動醫學中心主任韓偉就收治另一名50多歲男性，一跑就是30年，前一陣子因為劇烈疼痛、無法走路，就醫檢查才發現，膝蓋軟骨已經全部磨光光，罹患退化性關節炎，只能手術置換人工膝關節。 (接下一頁)

關鍵字: 健康 跑步 黑指甲 灰指甲 膝蓋